今回は、内山雅博氏の「歩くペースでランニング」２巡目第１回です。
このコースの目標は、45分間休まず走り続けることができるようになることが目標なのですが、
ついに今回は、15分間休まず走り続けることが要求されました。
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鎌倉までランニングを達成するには、横浜みなとみらいからは約25キロを走破しなければなりません。
つまり、確実に最低１時間、走り続ける体力を身につける必要があります。
そのような事情から、私はまず、４５分間走り続ける持久力を身につけるため、この講座にチャレンジしました。
しかし、１巡目では４５分間を走り続けることができず、３０分間が精いっぱいだったので、２巡目にチャレンジしたという経緯です。
今回は、楽勝でした。
しかし、せっかく運動したのに、ついついその後、食べまくってしまい・・・リバウンドが確実になってしまいました・・・＞＜
うー・・・。
困ったものですね！（反省）
今回は、内山雅博氏の「歩くペースでランニング」第5回です。
このコースの目標は、45分間休まず走り続けることができるようになることが目標なのですが、
今回は、20分間休まず走り続けることが要求されました。
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今回のコースは、マージャン店の許認可の案件があり、
その場所まで走ると、ちょうど片道10分くらいだったので、
この機会に行ってきました。
20分て、短いようで長いものですね。
汗をかいてシャワーを浴びたら気持ちよくて、
この時期の運動っていいなあ、と心から思いました。
仕事のついでに、運動ができるなんて、なかなかおつなものです。
先月から、
ランニングを再開しました。
私は、夏になればなるほど体力が出るタイプなので、
やっと運動ができるシーズンがやってきた。
今回は、内山雅博氏の「歩くペースでランニング」第４回です。
このコースの目標は、45分間休まず走り続けることができるようになることが目標なのですが、
今回は、30分間休まず走り続けることが要求されました。
今日は、午前中に観光でにぎわう横浜中華街・元町をランニングしてみました。
・・・辛い・・・
こんなに辛いのか・・・
このコースを終えたら、次のコースに進まず、もう一度このコースにチャレンジしようと思います。
鎌倉まで24.5キロメートル。
それを達成するには、焦らず、「千里の道も一歩から」着実に進もうと思います。
２日目
ゆとろ嵯峨沢温泉は、 神奈川県で初めて飲料可能な温泉で知られています。
入館すると、飲料コーナーがあり、実際に飲めました。
露店はとても気持ちよく、料理店も小さい施設ながらも充実していました。
ただ、やっぱり小さい施設なので、お客がたくさん来ると、狭くて居心地が悪かったです。
山（実際にはアップダウンの激しい住宅地）の中にある割には、海産系の食事を堪能できるのですが、やっぱり限界があり、「いまいち」でした。
まあ、楽しめたかな。
湯河原温泉、ゆとろ嵯峨沢の湯を楽しんだ後、次は、ゆう喜という鰻の店に立ち寄りました。
小さな店で、その場所で33年間営業しているという老舗でした。
変わった味（というか、新鮮な味）でした。
通常、蒲焼は、もっと油で香ばしくこってりとしたもののはずですが、
そこの鰻は、その場で絞めて調理するため、刺身でも食べることが可能だそうです。
そのためか、さっぱりとした食感で、どちらかというと「蒲焼」というより「白煮」といった感じが似合うものでした。
美味しいです。
でも、個人的には、恥ずかしながら、こってり香ばしい鰻の方が好きなのは、何故だろう？
さて、
その後、こごめの湯という湯河原温泉街の山上にある共同浴場に入りました。
すっごく、混んでいました。
いくらお盆とはいえ、これが高速代の効果なのでしょうか？
お湯の感じですが、
ここのお湯は、素晴らしかったです。
湯量が豊富で、非常にいい。
特に内湯が広く、たっぷりとしていて楽しめました。
湯河原温泉、侮れないですね！！
結局、身体がもう「言うことを効かない」状態にまで、痛くなってきた（特にお尻）ので、非常に残念ですが、横浜に戻ることにしました。
サドルは固く、お尻が我慢できない痛さ。
日に焼けて、腕は、まっ赤な火傷となり、痛くてたまりません。
温泉に入ると、苦しいばかり・・・（涙）
橋がありました。
この橋の真ん中から静岡県になるそうです。
・・・無理ぽ・・・
山田無念の瞬間でした。
帰ることにしましょう。
考えてみたら、
生まれてからずっと神奈川在住ですが、小田原って観光したことが無いんですよね。
どうせなら、小田原観光して帰ることにしましょう。
山田です。
夏になりましたね！
今日から、健康改革を始めることにしました。
具体的には、auのRUN&WALKと、Karada Managerを登録して、日々健康管理を始めることにしました。
早速、プログラムに従って、赤レンガ倉庫の辺りを、ウォーキングしてきました。
30分歩いたら、119キロカロリー消費したようです。
今日は、300キロカロリー程、削減できたようです。
この調子で、日々、体重62キロに向かって歩んでいこうと思います。
ついに！
鏡を見ながら伸びをしてみて気づきました。
「デブ」ではない！
「デブ」が治ってる！
ををっ！！
若干、くびれが出てきてるし、おなかが、「ぽっこり」膨らんでいないZO！
YEEEEAAAAAH
日々、大量に汗を流して「ビリー隊長」の厳しいしごきや、DHCのプロテインダイエットを飲んできた成果が出ました！！
くう、もう二度とうちの所員やバイトちゃん達に
「デブ」と言わせないっ！！（涙、涙、涙）
これからは、次は、「すっきりスリムボディ」さんを目指してより一層精進するのだーーっ！
早いもので、
今日で、もうビリーズブートキャンプを始めて、４週間目の第５日目になりました。
気づくと休みなしで、２６日間通してきたんです。
でも、体重は、なかなか落ちないのです。
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現在、６８．４５キロ
体脂肪率 ２２．３
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でした。
体脂肪率が、２６．７位からスタートだったので、かなり落ちた気がしますが、
体脂肪計が、当てにならない気がするので、
どうも、信じられないのです。
取り敢えず、ビリーズブートキャンプがすっかり気に入ってしまったので、
６週間はしっかり続ける予定です。
頑張ります。
気づくと、ビリーズブートキャンプも３周目の終盤に差し掛かってきました。
まだまだ、体重に変化はありません。
ただ、汗を沢山掻くようになった気がします。
そろそろ、疲労が蓄積してきたようで、一日、一日が、
本当に辛くなってきました。
ここをなんとか乗り切って、自分の根性を鍛え直そうと思っています。
目指す、ビリーズブートキャンプの連続６週間は、長いですね。
でも、頑張って最後まで通そうと思います。
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体重 ６８．４キロ
体脂肪率 ２５．５
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